mindfully

우리는 자신의 생각과 행동이 얼마나 ‘자연스럽게’ 느껴지는지를 통해 심리적 특성을 이해할 수 있습니다. 특히, 자아-동조적(ego-syntonic) 성격은 자신의 신념과 행동이 자아와 조화를 이루며, 이를 문제로 인식하지 않는 상태를 의미합니다.이 개념은 일반적인 성격 특성뿐만 아니라, 성격장애(Personality Disorder)와 같은 정신건강 문제에서도 중요한 요소로 작용합니다. 자아-동조적인 성격이 문제가 될 수도 있지만, 반대로 긍정적인 측면도 존재할 수 있습니다. 이 글에서는 성격장애와 관련된 자아-동조성의 한계를 살펴보고, 그럼에도 불구하고 어떤 맥락에서 긍정적인 요소로 작용할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다.1. 자아-동조적 성격의 문제자아-동조적인 특성을 가진 사람들은 자신이 가진 성격..

현대 사회에서 불안은 누구나 경험할 수 있는 흔한 감정이다. 시험, 면접, 관계 갈등 등 일상에서 불안은 자연스러운 반응일 수 있지만, 이 감정이 과도해지면 삶의 질을 저하시키고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 본 글에서는 불안의 개념과 이를 다루는 실용적인 방법을 초보자의 관점에서 설명하고자 한다.불안이란 무엇인가?심리학에서 불안(anxiety)은 위험이나 위협을 예상할 때 발생하는 불쾌한 정서적 상태를 말한다. 이는 신체적 반응(심박수 증가, 땀 분비 등), 인지적 요소(걱정, 과도한 생각), 행동적 반응(회피, 긴장된 태도)을 포함하는 복합적인 경험이다. 적정 수준의 불안은 집중력과 생산성을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도하거나 만성적인 불안은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다...