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심리도식 3

31. 자아-동조적 성격은 문제인가, 강점인가?

우리는 자신의 생각과 행동이 얼마나 ‘자연스럽게’ 느껴지는지를 통해 심리적 특성을 이해할 수 있습니다. 특히, 자아-동조적(ego-syntonic) 성격은 자신의 신념과 행동이 자아와 조화를 이루며, 이를 문제로 인식하지 않는 상태를 의미합니다.이 개념은 일반적인 성격 특성뿐만 아니라, 성격장애(Personality Disorder)와 같은 정신건강 문제에서도 중요한 요소로 작용합니다. 자아-동조적인 성격이 문제가 될 수도 있지만, 반대로 긍정적인 측면도 존재할 수 있습니다. 이 글에서는 성격장애와 관련된 자아-동조성의 한계를 살펴보고, 그럼에도 불구하고 어떤 맥락에서 긍정적인 요소로 작용할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다.1. 자아-동조적 성격의 문제자아-동조적인 특성을 가진 사람들은 자신이 가진 성격..

심리학 2025.03.06

20. 이별 후 치유와 회복의 과정

이별은 누구에게나 힘든 경험입니다. 사랑하는 사람과의 이별은 단순히 외적인 관계의 단절을 넘어, 내면 깊은 곳에 자리 잡은 상처와 아픔을 동반합니다. 이별 후 회복 과정은 단순히 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되는 것이 아니라, 자신의 감정과 생각을 면밀하게 관찰하고 스스로를 돌보는 체계적인 접근이 필요합니다. 본 글에서는 마음챙김, 인간중심이론, 심리도식을 기반으로 이별 후 치유하는 방법을 심도 있게 다루어 보겠습니다.1. 이별의 심리적 영향과 회복의 필요성이별은 자존감 저하, 우울감, 불안, 분노 등 다양한 감정을 동반합니다. 많은 사람들이 이별 후 자신을 비난하거나, ‘내가 부족해서’라는 부정적인 심리도식에 빠지게 됩니다. 이러한 부정적 도식은 새로운 관계 형성을 어렵게 만들고, 삶의 전반적인 만족..

심리학 2025.02.06

19. 친구 관계: 갈등 해결하는 방법

우리 모두 친구 사이에 오해나 작은 다툼을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 친구 사이의 갈등은 흔한 일이지만, 그로 인해 마음이 상하거나 스트레스를 받을 때가 많습니다. 이러한 갈등은 단순히 말다툼에 그치지 않고, 시간이 지나면서 서로에 대한 오해나 상처로 자리 잡기도 합니다. 그래서 오늘은 친구 관계에서 생기는 갈등을 조금 더 편하게 이해하고, 마음의 안정을 찾으며 해결해 나가는 방법을 소개하려고 합니다.1. 지금 이 순간, 내 마음을 들여다보기갈등 상황이 생기면 우리는 종종 감정에 휩쓸리기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 '마음챙김'입니다. 마음 챙김이란 현재 내가 느끼는 감정과 몸의 반응을 그냥 바라보는 연습을 말합니다. 예를 들어, 친구와 말다툼을 하던 중에 "왜 이렇게 화가 나지?"라는 생..

심리학 2025.02.06
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