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스트레스관리 7

29. 긍정적인 노년을 위한 삶의 지혜

노년의 시기는 인생의 한 편안한 계절이 될 수 있지만, 동시에 신체적 변화와 사회적 역할의 축소, 외로움 등으로 인한 심리적 어려움을 동반하기도 합니다. 특히, 최신 통계에 따르면 2024년 기준 우리나라 65세 이상 인구가 전체 인구의 19.2%를 차지하며, 앞으로 2025년에는 20%로 증가할 것으로 전망되고 있습니다(출처: 통계청, 「2024 고령자통계」, 2024-09-26). 이처럼 급격하게 진행되는 인구 고령화와 더불어, 베이비붐 세대의 노년층 진입으로 인해 사회 전반의 변화가 가속화되고 있는 상황에서, 건강한 노후 생활을 유지하기 위한 심리적 돌봄과 자기관리의 중요성은 그 어느 때보다 커지고 있습니다. 이러한 배경 속에서 이 글은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 사회적 연결을 동시에 도모..

심리학 2025.03.01

28. 사회 초년생 심리적 어려움 극복법

사회에 첫 발을 내딛는 사회 초년생들은 새로운 환경, 업무, 인간관계 등에서 오는 다양한 심리적 어려움에 직면하게 됩니다. 이러한 어려움은 누구에게나 있을 수 있는 자연스러운 과정이지만, 때로는 불안, 스트레스, 자존감 저하 등 심리적 부담으로 이어져 개인의 전반적인 행복과 생산성에 영향을 미치기도 합니다. 오늘은 사회 초년생들이 경험할 수 있는 심리적 어려움과 이를 극복하기 위한 구체적이고 실질적인 해결법에 대해 이야기해보고자 합니다.1. 사회 초년생이 겪는 심리적 어려움자신감 부족과 불안감첫 직장에 입사하거나 새로운 분야에 도전하는 과정에서 사회 초년생들은 “나에게 이 일이 맞을까?”, “내가 잘할 수 있을까?”와 같은 의문과 불안을 많이 느낍니다. 이러한 불안은 처음부터 모든 것을 완벽하게 해내야 ..

심리학 2025.02.28

27. 대학생 불안 극복법: 학업과 삶의 균형 맞추기

대학생활은 새로운 경험과 도전이 가득한 시기이지만, 동시에 학업, 취업 준비, 인간관계 등으로 인한 불안과 스트레스가 함께 따르기 마련입니다. 불안은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 감정이지만, 이를 올바르게 관리하지 않으면 학업과 삶의 균형을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 마음챙김을 바탕으로 대학생들이 불안을 극복하고 학업과 삶의 균형을 찾을 수 있는 실질적인 방법들을 소개하고자 합니다.1. 불안의 원인과 인식하기불안은 단순히 ‘걱정’ 이상의 감정으로, 미래에 대한 불확실성과 자신에 대한 의심에서 비롯되는 경우가 많습니다. 대학생이라면 성적, 전공 선택, 진로 결정, 대인관계 등 여러 요인들이 불안의 원인이 될 수 있습니다. 먼저 자신이 어떤 상황에서 불안을 느끼는지, 그리고 그 불안이 어떤 신체적,..

심리학 2025.02.28

24. 생활 속 심리학: 결정을 쉽게 내리는 방법

우리의 일상은 수많은 선택과 결정의 연속입니다. 아침에 무엇을 입을지, 어떤 일을 우선 처리할지, 중요한 인생의 갈림길에서 어떤 길을 택할지 결정하는 순간마다 우리는 다양한 심리적 요인에 영향을 받습니다. 오늘은 의사결정 과정에서 불필요한 스트레스를 줄이고, 보다 쉽게 결정을 내리는 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 이 글은 일상 속에서 자연스럽게 적용할 수 있는 실용적인 팁과 함께, 우리의 내면을 이해하는 데 도움이 되는 통찰을 제공할 것입니다.1. 결정 장애의 원인 이해하기많은 사람들이 중요한 결정을 내릴 때 지나치게 고민하거나 주저하는 경우가 많습니다. 이는 종종 두려움이나 불안에서 비롯됩니다. "만약 잘못된 결정을 내리면?" 하는 걱정, 혹은 "더 좋은 선택이 있을 텐데" 하는 미련이 우리의 마..

심리학 2025.02.19

9. 번아웃 증후군: 직장에서 지친 마음 회복하기

현대 사회에서 번아웃 증후군(burnout syndrome)은 직장인들에게 흔히 나타나는 심리적, 신체적 탈진 상태를 의미한다. 과도한 업무 부담과 스트레스, 성과 압박 속에서 많은 이들이 번아웃을 경험하고 있으며, 이는 개인의 생산성과 전반적인 삶의 질에 심각한 영향을 미친다. 이번 글에서는 번아웃 증후군의 심리학적 원인과 특징을 살펴보고, 이를 극복하고 회복하기 위한 실질적인 방법을 제안하고자 한다.번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 1970년대 심리학자 허버트 프루덴버거(Herbert Freudenberger)에 의해 처음 정의된 개념으로, 지속적인 스트레스와 과도한 업무로 인해 신체적, 정서적, 정신적 탈진 상태에 도달한 것을 말한다. 세계보건기구(WHO)는 2019년, 번아웃을 직업적 맥락에서 발..

심리학 2025.01.21

10. 완벽주의의 함정: 나를 괴롭히는 높은 기준 내려놓기

완벽주의는 많은 이들에게 목표 달성을 위한 동기로 작용하지만, 동시에 심리적 압박과 스트레스를 유발하는 함정이 될 수도 있다. 완벽주의의 본질은 자신에게 과도한 기대를 부여하고, 이러한 기준에 도달하지 못했을 때 자기비난으로 이어지는 악순환을 포함한다. 이번 글에서는 완벽주의의 심리학적 정의, 완벽주의가 초래하는 부정적인 영향, 그리고 이를 극복하고 더 건강한 삶을 살기 위한 실질적인 방법들을 살펴보고자 한다.완벽주의란 무엇인가?심리학적으로 완벽주의(perfectionism)는 과도하게 높은 목표를 설정하고, 이를 달성하지 못했을 때 자책하거나 부정적인 감정을 느끼는 성향을 의미한다. 이러한 성향은 크게 두 가지로 구분된다:적응적 완벽주의: 자신의 잠재력을 최대한 발휘하려는 긍정적인 동기로 작용한다. 이..

심리학 2025.01.21

4. 스트레스와 심리학: 스트레스는 왜 발생하며, 어떻게 다룰까?

현대 사회에서 스트레스는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 경험이지만, 이를 제대로 이해하고 효과적으로 대처하는 사람은 드뭅니다. 스트레스는 단순히 피할 수 없는 부담이 아니라, 우리가 어떻게 대처하느냐에 따라 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 스트레스가 발생하는 이유와 이를 다루는 방법에 대해 심리학적인 관점에서 살펴보겠습니다.스트레스는 왜 발생할까?스트레스는 기본적으로 우리가 직면한 상황이 우리의 능력이나 자원으로 해결하기 어렵다고 느낄 때 발생합니다. 이를 스트레스 이론으로 설명하자면, 다음과 같은 두 가지 핵심 개념이 있습니다:인지적 평가 (Cognitive Appraisal): 사람들은 특정 상황에 대해 주관적으로 해석하고 평가합니다. 예를 들어, 같은 시험을 두고도 어떤 사람은 "..

심리학 2025.01.18
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