mindfully

이별은 누구에게나 힘든 경험입니다. 사랑하는 사람과의 이별은 단순히 외적인 관계의 단절을 넘어, 내면 깊은 곳에 자리 잡은 상처와 아픔을 동반합니다. 이별 후 회복 과정은 단순히 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되는 것이 아니라, 자신의 감정과 생각을 면밀하게 관찰하고 스스로를 돌보는 체계적인 접근이 필요합니다. 본 글에서는 마음챙김, 인간중심이론, 심리도식을 기반으로 이별 후 치유하는 방법을 심도 있게 다루어 보겠습니다.1. 이별의 심리적 영향과 회복의 필요성이별은 자존감 저하, 우울감, 불안, 분노 등 다양한 감정을 동반합니다. 많은 사람들이 이별 후 자신을 비난하거나, ‘내가 부족해서’라는 부정적인 심리도식에 빠지게 됩니다. 이러한 부정적 도식은 새로운 관계 형성을 어렵게 만들고, 삶의 전반적인 만족..

1. 일주의 천간과 지지의 설명천간 ‘갑(甲)’성격 및 특징:갑은 오행 중 목(木)에 해당하는 천간으로, 생명의 근원과 시작의 에너지를 상징합니다. 갑은 정직하고 원칙에 입각한 성격, 그리고 강한 의지와 도전정신을 나타냅니다. 이러한 특성은 혁신적이고 창의적인 아이디어를 실현하는 데 큰 원동력이 됩니다.오행에서의 역할:목은 전체 오행 체계에서 성장과 확장의 역할을 담당합니다. 갑은 새로운 시작과 창조적인 변화의 씨앗을 품고 있으며, 다른 오행과의 상호작용을 통해 자신의 에너지를 발산하고 조화를 이루는 데 기여합니다.지지 ‘신(辛)’성격 및 특징:신은 금(金)에 해당하는 지지로, 날카로움과 단단함, 그리고 혁신적인 사고를 상징합니다. 신의 에너지는 정제되고 세련된 감각을 주며, 창의적인 발상과 독창적인 아..

우리 모두 친구 사이에 오해나 작은 다툼을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 친구 사이의 갈등은 흔한 일이지만, 그로 인해 마음이 상하거나 스트레스를 받을 때가 많습니다. 이러한 갈등은 단순히 말다툼에 그치지 않고, 시간이 지나면서 서로에 대한 오해나 상처로 자리 잡기도 합니다. 그래서 오늘은 친구 관계에서 생기는 갈등을 조금 더 편하게 이해하고, 마음의 안정을 찾으며 해결해 나가는 방법을 소개하려고 합니다.1. 지금 이 순간, 내 마음을 들여다보기갈등 상황이 생기면 우리는 종종 감정에 휩쓸리기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 '마음챙김'입니다. 마음 챙김이란 현재 내가 느끼는 감정과 몸의 반응을 그냥 바라보는 연습을 말합니다. 예를 들어, 친구와 말다툼을 하던 중에 "왜 이렇게 화가 나지?"라는 생..