mindfully

노년의 시기는 인생의 한 편안한 계절이 될 수 있지만, 동시에 신체적 변화와 사회적 역할의 축소, 외로움 등으로 인한 심리적 어려움을 동반하기도 합니다. 특히, 최신 통계에 따르면 2024년 기준 우리나라 65세 이상 인구가 전체 인구의 19.2%를 차지하며, 앞으로 2025년에는 20%로 증가할 것으로 전망되고 있습니다(출처: 통계청, 「2024 고령자통계」, 2024-09-26). 이처럼 급격하게 진행되는 인구 고령화와 더불어, 베이비붐 세대의 노년층 진입으로 인해 사회 전반의 변화가 가속화되고 있는 상황에서, 건강한 노후 생활을 유지하기 위한 심리적 돌봄과 자기관리의 중요성은 그 어느 때보다 커지고 있습니다. 이러한 배경 속에서 이 글은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 사회적 연결을 동시에 도모..

이별은 누구에게나 힘든 경험입니다. 사랑하는 사람과의 이별은 단순히 외적인 관계의 단절을 넘어, 내면 깊은 곳에 자리 잡은 상처와 아픔을 동반합니다. 이별 후 회복 과정은 단순히 시간이 지나면서 자연스럽게 치유되는 것이 아니라, 자신의 감정과 생각을 면밀하게 관찰하고 스스로를 돌보는 체계적인 접근이 필요합니다. 본 글에서는 마음챙김, 인간중심이론, 심리도식을 기반으로 이별 후 치유하는 방법을 심도 있게 다루어 보겠습니다.1. 이별의 심리적 영향과 회복의 필요성이별은 자존감 저하, 우울감, 불안, 분노 등 다양한 감정을 동반합니다. 많은 사람들이 이별 후 자신을 비난하거나, ‘내가 부족해서’라는 부정적인 심리도식에 빠지게 됩니다. 이러한 부정적 도식은 새로운 관계 형성을 어렵게 만들고, 삶의 전반적인 만족..

관계는 우리의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 모든 관계가 편안하고 즐거운 것은 아니며, 때로는 특정 관계가 특히 힘들고 스트레스가 될 때도 있습니다. 이러한 관계의 어려움은 단순한 성격 차이를 넘어 심리적인 요인에서 기인하는 경우가 많습니다. 오늘은 관계에서 발생하는 어려움의 심리적 원인과 이를 극복하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.1. 왜 어떤 관계는 힘든가?1) 심리적 욕구 충돌 인간은 모두 고유한 심리적 욕구를 가지고 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 인정받고 싶어 하는 욕구가 강한 반면, 다른 사람은 독립을 중시할 수 있습니다. 이러한 욕구가 충돌할 경우, 서로의 행동이 갈등으로 이어질 가능성이 높습니다.2) 기대와 현실의 불일치 대부분의 인간관계는 기대를 바탕으로 형성됩니다. 하..